Reiten während deiner Periode: 7 Tipps und Tricks

Dein Pferd ist abfahrbereit. Du hast die ganze Woche auf diesen Ritt gewartet. Heute ist der erste Tag auf dem Turnier, auf das du dich in den letzten Monaten vorbereitet hast. Du spürst Schmerzen im Unterleib und gehst zur Toilette, nur um festzustellen, dass SIE eingesetzt hat. Früher als erwartet, ohne Einladung oder Vorankündigung. Sie ist hier, um dir den Tag zu erschweren und Unbehagen zu bereiten. Deine Periode. Zeitraum.

Die meisten von uns verspüren leichte Symptome in den Tagen vor der Menstruation und etwas stärkere am ersten Tag (oder zwei, oder drei...) der Menstruation. Verschiedene Studien zeigen, dass es über hundert (!) Symptome gibt, die auf Menstruation zurückgeführt werden und sich im Laufe der Zeit sowie von Zyklus zu Zyklus verändern können. Normalerweise sollten die Menstruationsbeschwerden so gut beherrschbar sein, dass du dein normales Leben weiterführen kannst. Bei einigen Frauen sind die Symptome jedoch so stark ausgeprägt, dass es schwierig wird die normalen Aufgaben des täglichen Lebens zu erledigen - ganz zu schweigen vom Reiten.

Ok, wir haben das schon einmal durchgemacht. Jeden einzelnen Monat, um genau zu sein. Wir sind Göttinnen des Lebens, reitende Amazonen-Königinnen. Die Periode ist völlig normal und nichts, wofür man sich schämen müsste. Doch, seien wir ehrlich, sie macht die Dinge kompliziert. Manchmal fühlen wir uns so durcheinander, dass es mehr als verlockend sein kann, alle Reitpläne abzusagen, sich in die Lieblingsdecke einzuhüllen, Schokolade zu essen und die Lieblingsfernsehserie anzuschauen, bis alles vorbei ist.

Wenn du dich besser damit fühlst, zuhause zu bleiben, dann mach das. Wenn du weiterreiten möchtest, sind wir da um zu helfen. Hier sind einige Tipps und Tricks wie du während deiner Periode trotzdem reiten kannst:

Hier sind einige Tipps und Tricks, zum Reiten mit der Periode:

Trau dich zu reiten

Beim Reiten und bei anderen körperlichen Übungen werden Endorphine, sogenannte Glückshormone, freigesetzt. Sie fördern das Wohlbefinden, lindern Schmerzen und helfen bei Beschwerden, Ängsten und Stress. Um das Reiten etwas einfacher zu machen - damit du nicht alle 10 Minuten auf der Koppel kauerst (etwas, dass ich zu 100% gemacht habe) - versuche einfach, etwa 30 Minuten vor dem Reiten eine Schmerztablette( (Ibuprofen oder Paracetamol, nicht Aspirin, da es stärkere Blutungen verursachen könnte) einzunehmen.

Genug Trinken

Wasser kann helfen, Blähungen und Krämpfe zu lindern, und es ist gut für deine allgemeine Gesundheit. Gewöhne dir an, etwa 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, besonders während der Periode. Wenn dir das Trinken von Wasser zu langweilig ist, füge etwas Zitrone, Minze, Gurke oder Ingwer hinzu, probiere Kamillentee oder schlürfe eine Tasse natriumarme Brühe, um die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen.

Langsam mit den engen Reithosen

Denk nicht einmal daran, deine enge Reithose zu tragen. . Du fühlst dich ohnehin schon unwohl, warum quälst du dich also, indem du deinen armen aufgeblähten Bauch in eine enge Hose quetschst? Probiere es doch mal mit der Reithose, die du aus der letzten Ecke deines Schrankes hervorgekramt hast. Die, die am Bauch etwas lockerer sitzt. Gern geschehen. Du wirst es mir danken.

Gepolsterte Unterwäsche verwenden

Wenn du deine Periode hast, ist dein gesamter Intimbereich empfindlicher, und deshalb kann das Reiten dich sehr viel mehr beeinträchtigen. GuteReitunterwäsche mit richtig platzierter Polsterung kann in dieser Zeit dein bester Verbündeter sein. Sie nimmt dir einen Teil der Reibun im Sattel und lässt dich das Reiten auch während deiner Periode genießen. Sie wird auch die versehentlich abgehenden Tropfen absorbieren.

Gut essen

Während deiner Periode hast du vielleicht Heißhunger auf salzige, fettige oder zuckerhaltige Speisen, aber denke daran: Donuts und Chips sind nicht deine Freunde. Der Konsum der richtigen Lebensmittel kann Menstruationsschmerzen lindern. Versuche es mit entzündungshemmenden Nahrungsmitteln: Kirschen, Heidelbeeren, Kürbis, Tomaten, Paprika und kalziumreiche Bohnen, Mandeln und dunklem Blattgrün. Omega-3-Fettsäuren (Kaltwasserfisch) und eisenreiche Nahrungsmittel (Spinat, Grünkohl, Hülsenfrüchte, Brokkoli, dunkle Schokolade) helfen ebenfalls.   

Verzichte lieber auf weiße, verarbeitete Lebensmittel wie Zucker, Brot und Nudeln sowie Transfettsäuren (am häufigsten in kommerziell zubereiteten Lebensmitteln wie Pommes Frites, Keksen, Zwiebelringen, Crackern und Margarine enthalten). Vermeide Alkohol, Tabak, Koffein und Salz. Sie können Entzündungen verstärken und Flüssigkeitsansammlungen, Blähungen und Regelschmerzen begünstigen.  

Wähle deine Monatshygiene mit Bedacht

Die individuelle Monatshygiene hängt von jeder Frau und der Zeit die man im Sattel verbringt ab. Wenn du dich für Damenbinden entscheidest, empfehlen wir, sie nur für kurze Ausritte zu verwenden, da sie Harnwegsinfektionen verursachen können. Tampons sind für Reiterinnen die bessere Wahl, solange du sie richtig platzieren kannst, so dass sie beim Reiten keine Beschwerden verursachen..
Eine andere Lösung ist die Menstruationstasse. Effizient, umweltfreundlich, sparsam und - bei richtiger Platzierung (die zwar etwas Übung erfordert, sich aber auf jeden Fall lohnt) - ziemlich bequem. Die letzten beiden Methoden funktionieren gut mit My Riding Underwear, da du dich frei bewegen kannst, ohne Reibung oder das Risiko einer Infektion. Unbeabsichtigte Blutreste werden von der Unterwäsche absorbiert. Nach dem Gebrauch empfehlen wir eine schnelle Kaltwasser-Handwäsche oder ein Einweichen, bevor du deine Reitunterwäsche in die Waschmaschine steckst.

Denk daran, dass es sich bei den oben genannten Arten der Monatshygiene um Produkte handelt, die im Drogeriemarkt erhältlich sind. Es gibt viele umweltfreundliche Alternativen auf dem Markt, und um unseres Planeten willen ermutigen wir dich, diese zu entdecken.

Die Pille (Nur unter Verschreibung deines Arztes)

Wenn du unter schmerzhaften Menstruationskrämpfen leidest, kann dein Frauenarzt dir hormonelle Antibabypillen oder Pflaster verschreiben. Die Medikamente können helfen, den Menstruationszyklus zu regulieren und schmerzhafte Krämpfe zu verringern. Vergewissere dich, dass dein Arzt deine gesamte Krankengeschichte kennt und über alle Beschwerden gut informiert ist. Es gibt viele verschiedene Pillen auf dem Markt, und nicht jede von ihnen ist für dich geeignet. Diese Art der Verhütung stoppt den Eisprung und verhindert, dass die Gebärmutterschleimhaut so dick wird, wie sie normalerweise während eines normalen Zyklus ist. Viele Frauen, die die Pille nehmen, erleben Perioden, die viel leichter sind als gewöhnlich, oder sie haben überhaupt keine Menstruationsblutungen. Wenn du Berufsreiter bist und an einem wichtigen Turnier teilnehmen willst, wird dein Arzt dich möglicherweise beraten, wie du deine Pille so einnehmen kannst, dass es gar nicht erst zu Blutungen kommt.

Bitte bedenke, dass die oben beschriebene Methode einen großen Einfluss auf deinen Körper hat, wir raten dir davon ab - es sei denn, es ist absolut notwendig (Verhütung, gesundheitliche Vorerkrankungen usw.).

Periode? Kein Problem!

Wie du siehst, gibt es viele Möglichkeiten, wie du deine Periode weniger unangenehm gestalten kannst, sodass du das Reiten weiterhin genießen kannst. Denke einfach daran, dass die Menstruation ein ganz normaler und gesunder Prozess ist, den dein Körper durchläuft, und dass es absolut keine Schande ist. Es hat keinen Sinn, sich zu ärgern oder dagegen anzukämpfen. Höre auf deinen Körper und tu, was sich für dich am besten anfühlt. Lerne, mit deinem Körper in Harmonie zusammenzuarbeiten, so wie du mit deinem Pferd arbeitest. Selbst wenn du nicht reiten kannst, kannst du dir diese Zeit nehmen und sie als Gelegenheit nutzen die Verbindung zu deinem Pferd zu vertiefen. Gehe mit deinem Pferd spazieren, probiere ein paar Pferde-DIYs aus und habe Spaß mit deinem kuscheligen Freund.

 Haftungsausschluss: Bitte beachten Sie, dass die Informationen in diesem Dokument allgemeiner Natur sind. Sie sind nicht als Ersatz für eine ärztliche Beratung gedacht und können diese auch nicht ersetzen.