Reiten während der Periode: 7 Tipps und Tricks

Ihr Pferd ist startklar. Sie haben die ganze Woche auf diesen Ritt gewartet. Heute ist der erste Tag des Wettkampfs, auf den Sie sich in den letzten Monaten vorbereitet haben. Sie spüren Bauchschmerzen und gehen zur Toilette, nur um festzustellen, dass ES angekommen ist. Früher als erwartet, ohne Einladung oder vorherige Ankündigung. Es ist hier, um Ihren Tag zu verkomplizieren und Unbehagen zu verursachen. Punkt .

Die meisten von uns haben in den Tagen vor der Menstruation leichte Symptome und am ersten Tag (oder zwei oder drei …) der Menstruation etwas stärkere. Verschiedene Studien zeigen, dass es über hundert (!) Symptome gibt, die der Menstruation zugeschrieben werden, und diese können sich im Laufe der Zeit und von Zyklus zu Zyklus ändern. Normalerweise sollten die Beschwerden während der Periode so beherrschbar sein, dass Sie Ihr normales Leben weiterführen können. Bei manchen Frauen sind die Symptome jedoch so stark, dass es schwierig wird, die normalen Aufgaben des täglichen Lebens zu erledigen, ganz zu schweigen vom Reiten.

Ok, das haben wir schon einmal durchgemacht. Jeden einzelnen Monat, um genau zu sein. Wir sind wilde Lebensgöttinnen, Amazonenköniginnen zu Pferde. Die Periode ist völlig normal und nichts, wofür man sich schämen müsste, aber seien wir ehrlich, sie macht die Dinge kompliziert. Manchmal fühlt man sich so durcheinander, dass die Versuchung mehr als groß ist, alle Reitpläne abzusagen, sich in die Lieblingsdecke zu hüllen, Schokolade zu essen und die Lieblingsserie im Fernsehen anzuschauen, bis alles vorbei ist.

Wenn es Ihnen besser geht, zu Hause zu bleiben, dann bleiben Sie zu Hause. Wenn Sie weiterfahren möchten, sind wir für Sie da.

Hier sind einige Tipps und Tricks zum Reiten während der Periode:

Trau dich zu fahren

Beim Reiten und bei anderen körperlichen Übungen werden Endorphine, „Glückshormone“, freigesetzt, die das Wohlbefinden steigern, Schmerzen lindern und bei Unwohlsein, Angst und Stress helfen. Um das Reiten ein wenig einfacher zu machen – damit Sie nicht alle 10 Minuten auf der Koppel hocken müssen (was ich zu 100 % getan habe) – versuchen Sie, etwa 30 Minuten vor dem Reiten ein einzelnes Schmerzmittel (Ibuprofen oder Paracetamol, kein Aspirin, da dies zu stärkeren Blutungen führen kann) einzunehmen .

Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr

Wassertrinken kann Blähungen und Krämpfe lindern und ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Gewöhnen Sie sich an, etwa 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, insbesondere während Ihrer Periode. Wenn Ihnen Wassertrinken zu „langweilig“ ist, geben Sie etwas Zitrone, Minze, Gurke oder Ingwer hinzu, probieren Sie Kamillentee oder trinken Sie eine Tasse natriumarme Brühe, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen.

Gehen Sie es locker mit der Reithose an

Denken Sie nicht einmal daran, Ihre engen Reithosen anzuziehen . Sie fühlen sich schon unwohl, warum also quälen Sie sich, indem Sie Ihren armen aufgeblähten Bauch in Ihre engen Hosen quetschen? Versuchen Sie, die alten Hosen anzuziehen, die Sie hinten im Schrank aufbewahren und die im Bauchbereich etwas lockerer sitzen. Gern geschehen. Sie werden mir später danken.

Tragen Sie gepolsterte Unterwäsche

Während der Periode ist Ihr gesamter Intimbereich empfindlicher, und das Reiten kann Sie daher viel stärker beeinträchtigen. Gute Reitunterwäsche mit richtig platzierter Polsterung kann in dieser Zeit Ihr bester Verbündeter sein. Sie dämpft einige der Sattelbelastungen und sorgt dafür, dass Sie auch während Ihrer Periode das Reiten genießen können. Sie absorbiert auch versehentliche Tropfen und verhindert Auslaufen.

Gut essen

Während der Periode haben Sie vielleicht Heißhunger auf salzige, fettige oder süße Lebensmittel, aber denken Sie daran: Diese Donuts und Chips sind nicht Ihre Freunde. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel kann Menstruationsschmerzen lindern. Probieren Sie entzündungshemmende Lebensmittel: Kirschen, Blaubeeren, Kürbis, Tomaten, Paprika und kalziumreiche Bohnen, Mandeln und dunkelgrünes Blattgemüse. Omega-3-Fettsäuren (Kaltwasserfische) und eisenreiche Lebensmittel (Spinat, Grünkohl, Hülsenfrüchte, Brokkoli, dunkle Schokolade) können ebenfalls hilfreich sein.

Verzichten Sie auf weiße, raffinierte Lebensmittel wie Zucker, Brot und Nudeln sowie auf Transfettsäuren (die am häufigsten in industriell hergestellten Lebensmitteln wie Pommes Frites, Keksen, Zwiebelringen, Crackern und Margarine vorkommen). Vermeiden Sie Alkohol, Tabak, Koffein und Salz. Sie können Entzündungen verstärken und Flüssigkeitsansammlungen, Blähungen und Regelschmerzen begünstigen.

Wählen Sie Ihre Menstruationsmethode mit Bedacht

Die Menstruationsmethode hängt von jeder Frau und der Anzahl der Stunden ab, die sie im Sattel verbringt. Wenn Sie sich für Damenbinden entscheiden, empfehlen wir, diese nur bei kurzen Ausritten zu verwenden, da sie Harnwegsinfektionen verursachen können. Für Reiterinnen sind Tampons die bessere Wahl, solange Sie sie richtig platzieren können, sodass sie beim Reiten keine Beschwerden verursachen.
Eine weitere Lösung ist die Menstruationstasse. Sie ist effizient, umweltfreundlich, wirtschaftlich und, wenn sie richtig eingesetzt wird (was zwar Übung erfordert, sich aber auf jeden Fall lohnt), recht bequem. Die letzten beiden Methoden funktionieren gut mit gepolsterter Unterwäsche, da Sie sich frei bewegen können, ohne Reibung oder Infektionsrisiko. Unbeabsichtigte Blutreste werden von der Binde absorbiert. Nach dem Gebrauch empfehlen wir eine schnelle Handwäsche mit kaltem Wasser oder Einweichen, bevor Sie Ihre Reitunterwäsche in die Waschmaschine werfen.

Bedenken Sie, dass es sich bei den oben genannten Methoden um in der Drogerie erhältliche Methoden zur Menstruationskontrolle handelt. Es gibt viele umweltfreundliche Alternativen auf dem Markt und zum Wohle unseres Planeten ermutigen wir Sie, diese genauer zu erkunden.

Antibabypille (NUR unter ärztlicher Aufsicht)

Ihr Gynäkologe kann Ihnen hormonelle Verhütungsmittel oder -pflaster verschreiben, wenn Sie unter schmerzhaften Menstruationsbeschwerden leiden. Die Medikamente können helfen, den Menstruationszyklus zu regulieren und schmerzhafte Krämpfe zu lindern. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt Ihre gesamte Krankengeschichte kennt und über alle Ihre Erkrankungen gut informiert ist. Es gibt viele verschiedene Pillen auf dem Markt und nicht jede davon ist für Sie geeignet. Diese Art der Empfängnisverhütung stoppt den Eisprung und verhindert, dass die Gebärmutterschleimhaut so dick wird, wie sie es normalerweise während eines normalen Zyklus tun würde. Bei vielen Frauen, die die Pille nehmen, ist die Periode viel schwächer als gewöhnlich oder sie haben überhaupt keine Menstruationsblutung. Wenn Sie eine professionelle Reiterin sind und kurz vor einem wichtigen Wettkampf stehen, kann Ihr Arzt Sie beraten, wie Sie Ihre Pillen so einnehmen können, dass es überhaupt nicht zu Blutungen kommt.

Bedenken Sie, dass die oben beschriebene Methode erhebliche Auswirkungen auf Ihren Körper hat. Wir empfehlen sie nicht, es sei denn, es ist unbedingt erforderlich (Geburtenkontrolle, Vorerkrankungen usw.).

Zeitraum? Kein Problem!

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Periode weniger unangenehm zu gestalten, sodass Sie das Reiten trotzdem genießen können. Denken Sie daran, dass die Menstruation ein völlig normaler und gesunder Prozess ist, den Ihr Körper durchläuft, und dass es absolut keine Schande ist. Es hat keinen Sinn, wütend zu werden oder dagegen anzukämpfen. Hören Sie auf Ihren Körper und tun Sie, was sich für Sie am besten anfühlt. Lernen Sie, in Harmonie zusammenzuarbeiten, so wie Sie mit Ihrem Pferd arbeiten. Auch wenn Sie nicht reiten können, können Sie diese Zeit nutzen und sie als Vorwand für eine Bindung nutzen. Gehen Sie mit Ihrem Pferd spazieren, probieren Sie einige Pferde- DIYs aus und haben Sie Spaß mit Ihrem pelzigen Freund.

 

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Haftungsausschluss : Bitte beachten Sie, dass die Informationen in diesem Dokument allgemeiner Natur sind. Sie sind nicht als Ersatz für eine ärztliche Beratung gedacht und können dies auch nicht.