Montando con la regla: 7 consejos y trucos

Tienes tu caballo listo para salir. Hoy es el día de la competición que has estado preparando durante los últimos meses. Sientes un poco de dolor en el estómago y te diriges al baño sólo para descubrir que ha llegado. Antes de lo esperado, sin invitación o  previo aviso. Está aquí para complicar tu día y causar molestias. El período.

La mayoría de nosotras experimentamos síntomas leves en los días previos a la menstruación y un poco más fuertes durante el primer día (o segundo, o tercero...) de menstruación. Varios estudios muestran, que hay más de cien (!) síntomas que han sido atribuidos a la menstruación, y estos pueden cambiar con el tiempo y de un ciclo a otro. Normalmente, las molestias de la menstruación deben ser lo suficientemente soportables como para poder seguir haciendo vida normal. Sin embargo, para algunas mujeres, los síntomas son tan severos que se hace difícil llevar a cabo las tareas normales de la vida diaria, sin mencionar la equitación.

Vale, ya hemos pasado por eso antes. Cada mes para ser precisos. Somos feroces diosas, reinas amazonas ecuestres. Los períodos son completamente normales y no hay nada de qué avergonzarse, pero, afrontémoslo, complican las cosas. A veces te puedes sentir tan desordenada, que puede ser más que tentador cancelar todos tus planes de montar, envolverte en tu manta favorita, comer chocolate y ver tu serie de televisión favorita hasta que todo termine.

Si quedarte en casa te hace sentir mejor, hazlo. Si quieres seguir montando, estamos aquí para ayudarte.

Aquí hay algunos consejos y trucos sobre cómo montar con la regla:

Atrévete a montar

La equitación y otros ejercicios físicos liberan endorfinas, "las hormonas de la felicidad", que promueven el bienestar, alivian el dolor y ayudan con las molestias, la ansiedad y el estrés. Para facilitar el montar a caballo y no tener que estar en cuclillas en el paddock cada 10 minutos (algo que yo misma he hecho, 100%), intenta tomar un solo analgésico (ibuprofeno o paracetamol, no aspirina, ya que puede causar un sangrado más fuerte) unos 30 minutos antes de montar.

Mantente hidratada

Beber agua puede ayudar a aliviar la hinchazón y los calambres y es bueno para la salud en general. Acostúmbrate a beber unos 2 litros de agua al día, especialmente durante el período. Si beber agua es demasiado "aburrido" para ti, añade un poco de limón, menta, pepino o jengibre, prueba el té de manzanilla o bebe una taza de caldo bajo en sodio para aumentar tu ingesta de líquidos.

No te pases con esos pantalones de montar

Ni se te ocurra  usar esos pantalones de montar ajustados. Ya estás incómoda, así que ¿por qué torturarte metiendo tu pobre barriga hinchada en tus pantalones ajustados? Intenta usar ese viejo par que guardas en el fondo del armario, los que están un poco más sueltos en la zona de la barriga. De nada. Me lo agradecerás más tarde.

Usar ropa interior acolchada

El hecho de tener la regla hace que toda tu zona íntima sea más sensible y por lo tanto la equitación puede afectarte mucho más. Buenaropa interior de equitación con  acolchado correctamente posicionado puede ser tu mejor aliado en este momento. Te quitará molestias debido al impacto con la montura y te ayudará a disfrutar de la equitación incluso mientras tienes el período. También absorberá las manchas accidentales y mantendrá a raya las fugas.

Come bien.

Durante el período, puede que tengas antojo de alimentos salados, grasos o azucarados, pero recuerda: estos donuts y patatas fritas no son tus amigos. Comer los alimentos adecuados puede ayudar a aliviar el dolor menstrual. Prueba los alimentos antiinflamatorios: cerezas, arándanos, calabaza, tomates, pimientos y frijoles ricos en calcio, almendras y verduras de hoja oscura. Los ácidos grasos omega-3 (pescado de agua fría) y los alimentos ricos en hierro (espinacas, col rizada, legumbres, brócoli, chocolate negro) también están ahí para ayudar.  

Evita los alimentos blancos y refinados como el azúcar, el pan y la pasta, así como los ácidos grasos trans (que se encuentran más a menudo en alimentos preparados comercialmente como las papas fritas, las galletas, los aros de cebolla, las galletas saladas y la margarina). Evita el alcohol, el tabaco, la cafeína y la sal. Pueden aumentar la inflamación y fomentar la retención de líquidos, la hinchazón y el dolor de la menstruación.  

Elige tu método menstrual concienzudamente

El método menstrual depende de cada mujer y del número de horas que pase en la montura. Si eliges las compresas, te recomendamos que las uses sólo para paseos cortos ya que pueden causar una infección del tracto urinario (UTI). Los tampones son una mejor opción para los amazonas, siempre y cuando se puedan colocar correctamente para que no causen molestias al montar.
Otra solución es la copa menstrual. Eficiente, ecológica, económica y, de nuevo, si se coloca correctamente (lo que puede requerir práctica, pero definitivamente vale la pena), bastante cómoda. Los dos últimos métodos funcionan bien con ropa interior acolchada ya que podrás moverte libremente sin fricciones ni riesgo de contraer una infección. Los restos de sangre accidentales serán absorbidos por el pad. Después de su uso, recomendamos un rápido lavado a mano o remojo en agua fría antes de echar tu ropa interior de montar a la lavadora.

Ten presente que todos los nombrados anteriormente son métodos de control menstrual disponibles en las farmacias. Hay muchas alternativas ecológicas disponibles en el mercado y, por el bien de nuestro planeta, te animamos a que las explores más.

Píldoras anticonceptivas (SOLO bajo supervisión profesional)

Tu ginecólogo puede prescribirte píldoras anticonceptivas hormonales o parches si sufres de dolorosos calambres menstruales. La medicación puede ayudar a regular el ciclo menstrual y reducir los dolores. Asegúrate de que tu médico conozca toda tu historia clínica y esté bien informado/a sobre todas tus condiciones médicas. Hay muchas píldoras diferentes disponibles en el mercado y no todas son apropiadas para cada una. Este tipo de anticonceptivo detiene la ovulación y evita que el revestimiento del útero se vuelva tan grueso como lo haría normalmente durante un ciclo regular. Muchas mujeres que toman la píldora experimentan períodos mucho más ligeros que los habituales o no experimentan ningún tipo de sangrado menstrual. Si eres amazona profesional a punto de participar en una competición importante, tu médico puede aconsejarle cómo tomar tus píldoras de manera que no se produzca ningún sangrado.

Recuerda que el método anterior tiene un impacto bastante significativo en tu cuerpo, y no lo recomendamos a menos que sea absolutamente necesario (control de la natalidad, condiciones de salud preexistentes, etc.).

¿Período? No hay problema.

Como puedes ver, hay muchas maneras de hacer tu período menos incómodo para que puedas seguir disfrutando de la equitación. Recuerda que la menstruación es un proceso completamente normal y saludable por el que tu cuerpo está pasando y no hay absolutamente ninguna vergüenza en ello. No tiene sentido enfadarse o luchar contra ello. Escucha a tu cuerpo y haz lo que te parezca mejor. Aprende a trabajar en armonía, como lo haces con tu caballo. Incluso si no eres capaz de montar, puedes tomarte este tiempo y usarlo como una excusa para simplemente conectar con tu caballo. Llévale a dar un paseo, haz alguna manualidady diviértete con tu amigo peludo.

 Descargo de responsabilidad: Tenga en cuenta que la información contenida en este documento es de carácter general. No pretende ni puede sustituir a una consulta médica.